Mindfulness-Stephan Ebner: eigene Vorträge

Pro Jahr gibt es zu (meist) einem bestimmten Thema einen Vortragszyklus. Die Vorträge stehen dennoch jeder für sich sich, weil ich jeweils die Brücke zu den vorhergehenden Abenden schlage. Pro Abend steht Euch in in der Regel auch ein Handout, mit Texten, bildlichen Darstellungen, Meditationsanleitungen u.ä. zum Thema zur Verfügung. Es kann als pdf heruntergeladen oder ausgedruckt werden.

2018 Die 5 belastenden Grundemotionen und die ihnen entsprechenden 5 Weisheitsaspekte

2017 Pronto! Eine umfassende Meditationsanleitung in 6 Schritten (jeder Buchstabe ein Schritt)

2015 Becoming - Sein im Werden: einfach sein und lassen oder doch sich bemühen und ändern?
Mit Ausführungen zum Satipatthana-Sutta

Wir setzten uns auch in diesem Jahr weiter mit dem Lebensrad (Bhavacakra), der Darstellung von Samsara auseinander und vertiefen verschiedene Aspekte. Dabei wird es insbesondere auch darum gehen gemeinsam zu erforschen, was uns diese Darstellung für ganz konkrete Alltagsfragen und unsere Praxis im Alltag sagen kann.

24.03.2020 1. Was sagt uns das Lebensrad (Bhavacakra) zum Umgang
mit der Coronavirus-Krise

In den Vorträge setzen wir uns mit dem Lebensrad (Bhavacakra), der Darstellung von Samsara auseinanders. Diese sehr alte bildliche Darstellung wichtiger Belehrungen Buddha's eignet sich sehr gut zur Vertiefung und Begleitung der eigenen Praxis im Alltag. Dabei werden wir auch das Thema des letzten Jahres "Die 5 belastenden Grundemotionen und die ihnen entsprechenden 5 Weisheitsaspekte" auf andere Art fortsetzen.

22.08.2019 5. Die 6 Daseinsbereiche, Teil 2
(eifersüchtige Götter-, Götter-, Menschenbereich)

18.06.2019 4. Die 6 Daseinsbereiche, Teil 1 (Hungergeister, Höllen, Tierbereich)

13.02.2019 1. Einführung ins Jahresthema: Das Lebensrad (Bhavacakra)

Vorträge 2018

Die 5 belastenden Grundemotionen und die ihnen entsprechenden 5 Weisheitsaspekte

In den Vorträgen werden die fünf unheilsamen belastenden Grundemotionen Unwissen, Aversion, Stolz, Begehren und Eifersucht mit Hilfe des nebenstehenden Modells näher untersucht und jeweils fünf Schritte aufgezeigt, wie mit diesen Grundemotionen auf eine gute Art und Weise umgegangen werden kann.

Eng mit diesen Grundemotionen verbunden sind die fünf Weisheitsaspekte oder die fünf Aspekte zeitlosen Gewahrseins. Die fünf Aspekte sind ein gelungener Beschreibungsversuch des zeitlosen Gewahrseins, das sich eigentlich nicht wirklich in Worten beschreiben lässt.

Die fünf unheilsamen Grundemotionen und die fünf Aspekte zeitlosen Gewahrseins sind mögliche Ausprägungen unseres Geistes und in jedem Moment des Erlebens erfahrbar. Anhand der nebenan abgebildeten Darstellung gehen wir sie Abend für Abend einzeln durch.

05.12.2018 6. Zusammenfassender Rückblick aufs Jahresthema 2018

Meditation mit Jahresrückblick und zum fünffachen Gewahrsein (Mundart 36:52)

Vortrag (Hochdeutsch 49:29)

Handout zum Vortrag

Fragen und Ausblick auf 2019 (Mundart 29:15)

10.10.2018 5. Eifersucht und allvollendetes Gewahrsein

Meditation zum fünffachen Gewahrsein (Mundart 33:09)

Vortrag (Hochdeutsch 50:03)

Handout zum Vortrag

29.08.2018 4. Verlangen und allunterscheidendes Gewahrsein

Verschiedene Mediationen auf den Atem (Mundart 28:04)

Vortrag und Fragen (Mundart 1:03:07)

Handout zum Vortrag

27.06.2018 3. Stolz und gleichwertendes Gewahrsein

Rückblick und Überblick Jahresthema (Hochdeutsch 20:49)

Vortrag (Hochdeutsch 28:45)

Handout zum Vortrag

29.05.2018 Rück- und Ausblick anhand der Geschichte vom Drachen
und der Prinzessin

Meditation zum peripheren Gewahrsein mit der Geschichte
als Kontemplation (Mundart 36:53)

Meditation zum peripheren Gewahrsein ohne Geschichte (Mundart 27:38)

Vortrag (Hochdeutsch 28:45)

Handout zum Vortrag

Meditation zum fünffachen Gewahrsein (Mundart 20:10)

07.05.2018 2. Aversion und spiegelgleiches Gewahrsein

Vortrag mit Diskussion (Hochdeutsch 1:28:40)

Handout zum Vortrag

05.04.2018 1. Unwissen und raumgleiches Gewahrsein

Vortrag (Hochdeutsch 1:08:32)

Handout zum Vortrag

27.02.2018 Einführung in das Jahresthema:
Die 5 belastenden Grundemotionen
und die ihnen entsprechenden 5 Weisheitsaspekte

Vortrag (Hochdeutsch 0:50:24)

Handout zum Vortrag

25.01.2018 Wie an der Praxis bleiben? und Ausblick auf das Jahresthema

Vortrag (Hochdeutsch 0:47:34)

Handout zum Vortrag

Grundlegende Gedanken von Gendün Rinpoche zur Praxis

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Oft stellt sich die Frage, wie wir denn konkret Meditieren sollen, was macht da genau? Pronto! ist eine Meditationsanleitung in 6 Teilen, die alle wichtigen Aspekte einer umfassenden Meditationspraxis enthält. Jeder Buchstabe steht für ein Teil und und wird an einem Abend erläutert und speziell geübt. Dabei wird auch immer wieder der Faden des letzten Jahres aufgenommen.

07.12.2017 Rück- und Ausblick
Zusammenhang zwischen pronto! und be-coming

08.11.2017 "ongoing" - Rückkehr ins tägliche Handeln, rechte Tun
"offer" - Widmung

Es werden verschiedene Aspekte der letztjährigen Vorträge zu be-coming vertieft.

04.05.2016    ... und immer wieder muss ich mich entscheiden... Umgang
                     mit Zielkonflikten und Widersprüchen

Wir werden uns vertiefter mit der Herausforderung auseinander setzen, eine meditative Praxis mitten in der Alltagsaktivität zu leben. Dabei werden wir vertieft auf die Pole Lassen und Gestalten eingehen, zwischen denen sich unsere Praxis abspielt. Wir gehen dabei auch auf eine der wichtigsten Lehrreden Buddha's, die sogenannte Satipatthana-Sutta, die vier Grundlagen der Achtsamkeit näher ein.

13.08.2015 Meditationshindernisse und Erleuchtungsfaktoren
Ausführungen zum Satipatthana-Sutta, Vers 20 und 26

Wegen der Hitze an dem Abend sind leider Ventilatoren-
geräusche auf den Aufnahmen zu hören.

Buchauszug zum Thema aus dem Buch "Die Praxis der Achtsamkeit"
von Mahathera Henepola Gunaratana als pdf

11.06.2015 Gewahrsein Teil 2
Ausführungen zum Satipatthana-Sutta, Vers 5 - 19

07.05.2015 Gewahrsein Teil 1
Ausführungen zum Satipatthana-Sutta, Vers 1 - 4

Im Rahmen der Vorträge in diesem Jahr werde ich immer wieder auf Lehrrede M36 Die längere Lehrrede an Saccaka zu sprechen kommen. Deshalb hier die ganze Lehrrede als pdf zum Herunterladen.

                       01 Vortrag 1. Teil (30:31)


                       02 Meditation mit Visualisation (15:09)

                       03 Vortrag 2. Teil (37:44)


                       04 Meditation zum Wie (07:51)

                       05 Vortrag 3. Teil (08:14)

Die Belehrungen Buddhas zum bedingten Entstehen (paticcasamuppada) sind entscheidend für das Verständnis von der Entstehung von Leid und seiner Auflösung. Das bedingte Entstehen umfasst eigentlich 12 Glieder. Ich habe sie hier vereinfachend auf 8 Glieder reduziert. Pro Abend befassen wir uns mit einer der 8 Speichen.

29.01.2013   Einführung und Teil 1: Körper und Geist
                     Vortrag (42:31)
                     Skizze zum Vortrag
                     Fragen zum Vortrag (20:28)
                     Meditation (18:39)

10.04.2013   Teil 3: Kontakt und Gefühlstönungen
                     Vortrag mit anschliessenden Fragen (1:04:37)
                     Skizze zum Vortrag
                     Artikel von Rolf Dobelli: Vergessen Sie die News

08.05.2013   Teil 4: Unterscheidung und Gestaltungen
                     Vortrag mit anschliessenden Fragen (1:42:04)
                     Skizzen und Texte zum Vortrag

28.08.2013 Teil 5: Begehren und Ablehnung
Vortrag mit anschliessenden Fragen (1:08:56)
Skizze zum Vortrag

08.10.2013 Teil 6: Handeln oder Ergreifen und Wegstossen
Vortrag mit anschliessenden Fragen (1:08:09)
Skizze und Zitate zum Vortrag

20.01.2011   Vortrag: Meditation und Stress
                     Gastreferat im Vortragszyklus 'Das Alter gestalten des 'Forums für
                     angewandte Gerontologie'

                     Teil 1 (07:15): Einleitung und Begrüssung
                     Teil 2 (10:30): Meditation
                     Teil 3 (49:14): Vortrag / Skizze zum Vortrag

                                      00:00 Rückblick auf Meditation
                                      03:10 Achtsamkeit die unbekannte Kraft
                                      14:16 Was ist MBSR
                                      23:53 MBSR und Buddhismus
                                      39:26 Wie kann Achtsamkeit beim Älterwerden helfen?
                                      43:27 Achtsamkeit im Alter
                                      46:22 Zusammenfassung

                     Teil 4 (19:03): Fragen des Publikums

                   Teil 1 (11:57)
                     Teil 2 (14:27)
                   Teil 3 (09:34)

15.04.2010 Entstehung von Unzufriedenheit oder die zweite edle Wahrheit
(graphische Darstellung)

                Teil 1 (14:01)
                     Teil 2 (13:33)
                     Teil 3 (13:13)
                     Teil 4 (09:50)

                   Radiosendung unter anderem mit Interview mit Stephan Ebner und Kursteil-
                   nehmerin aus Kurs 2009-02.
                   Was noch vor kurzem in der Ecke der Esoterik darbte, steht heute in manch
                   einem Labor im Zentrum. Meditation ist in der Wissenschaft salonfähig
                   geworden. Doch wo ist die Spiritualität geblieben? Spielt der buddhistische
                   Hintergrund keine Rolle mehr?
                   Sendung von Kathrin Ueltschi

11.08.2010 Vortrag (40:58): Rechtes Handeln (Von der Bedeutung des Handelns im
Buddhismus) Erwähnte Darstellungen als pdf: Abbild 1 und Abbild 2

                  Teil 1 (11:48)
                   Teil 2 (12:11)
                     Teil 3 (11:53)
                     Teil 4 (12:27)

                 Teil 1 (13:37)
                     Teil 2 (13:14)
                     Teil 3 (12:54)
                     Teil 4 (12:38)